23 апреля в Центре патриотического воспитания имени Григория Булатова состоялось заключительное в этом сезоне занятие Школы здоровья.
Ведущий – врач Владимир Семёнович Казаков – подробно осветил тему «Физическая активность человека».
Свою лекцию доктор начал с цитаты профессора Кена Фокса: «Физическая активность – ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылёживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки».
Доктор напомнил, что физическая активность очень важна и является основой здоровья человека на протяжении всей его жизни. Владимир Семёнович разделяет тревогу медицинских работников о том, что малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением. А на самом деле регулярная физическая активность снижает риск артериальной гипертонии; инсульта; инфаркта миокарда; сахарного диабета и других болезней, а также обеспечивает оптимальный обмен веществ, способствует поддержанию нормальной массы тела.
Доктор рассказал о причинах гиподинамии и о том, что же является нормой физической активности по рекомендациям ВОЗ. Оказывается, взрослым людям необходимо заниматься по 30 минут в день, пять дней в неделю, соблюдая принцип «3 П»: постепенно, последовательно и постоянно.
На слайде презентации слушатели увидели пирамиду физической активности и услышали советы для повышения ежедневной физической активности.
Например, самым доступным и эффективным видом физической активности, особенно в пожилом возрасте, является ходьба, так как укрепляет мышцы, помогает сжигать калории, благотворно влияет на все системы организма.
Слушатели поблагодарили Владимира Семёновича за организацию занятий в Школе здоровья. Осенью беседы врача будут продолжены.
